体力アップ

こんにちは♪

本日も安定の猛暑日(;´Д`)

今年は酷暑が続く夏となりそうですねι(´Д`υ)アツィー

 

日が落ちてからも気温が下がらず、エアコンが終日稼働しております💦

最近は外出することも控えめになり、ほぼ引きこもり状態になっています。

たいして動いてもいないのに身体が怠く感じるようになり、

こりゃダメだと思いまして(;一_一)

 

食事面もさっぱりとしたものを好むようになり、たんぱく質は冷奴

炭水化物は冷たいそばか素麺、その他はネギ・シソ・みょうがの薬味

明らかに偏った食生活になってきているので、一日一食はバランスの良い

食事を摂るようにしています。

 

また体力づくりの一環として、スクワットとプランクをしてから自宅の掃除を

するようにしました(≧▽≦)

 

 

 

スクワットで下半身全体の筋力を鍛え代謝アップを狙い、

プランクで全身の体幹を鍛えます。

時間にして5~6分位ですが、結構キツイです(@_@;)

プチ筋トレの後に有酸素運動を兼ねた清掃・家事を行うと、

気軽なエクササイズになりますよ(^-^)

頑張らなくて良い方法なので、続けられそうです♪

2018-07-23 | Posted in ◆セルフケアNo Comments » 

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