今年から始めたレコーディングダイエット
47歳、基礎代謝も落ちていますし、何だか最近色んな意味で衰えを感じている訳でして…
若い頃はダイエットをはじめたらすぐに体重が落ちていたのですが、今は頑張っても
以前のようにスルスルと目に見える成果が得られない事が解っていました。
なので目標としたのは、
１ヶ月で１ｋｇずつ減らすこと 90日で３ｋｇ
取り敢えず増えてしまった３ｋｇを減らして元に戻ればいいかなぁ～と(^▽^;)
これでも一応目標とした数字は、ゆるすぎるダイエットにしては
キツイかなぁと思っていた位でして(￣ー￣)
1.5ｋｇ～２ｋｇ減って定着してくれれば万々歳とも思っていました
（この決意からしてゆるいです）
そんなこんなで90日が経った現在
驚きのマイナス５ｋｇ (=ﾟωﾟ)ﾉ
毎日体重を計り、食事内容、体調をきちんと記録する事で
自分の身体に何がどう作用するのか、どんな影響があるのかが徐々に
わかるようになってきました。
よく言われるように減量は下降線ばかりを辿るのではなく、
アップダウンを繰り返しながら徐々に定着していくという事。
そしてその理由も自分の体調と照らし合わせて予測がつくようになりました。
ダイエットダイアリーの付録のグラフ
次は記録しながら何を改善していったかを書こうと思います。